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5 Tipps: Einfach mehr Kalorien verbrennen

ByMax Kruse

Oct 22, 2020

Sie trainieren nicht gerne und möchten einfach mehr Kalorien verbrennen? Auf diese Weise wird es ein Kinderspiel!

Trainieren macht nicht jedem Spaß
Ich bin ein Fan von Sport, das wissen wir alle. Es gibt aber auch viele Menschen, denen das Training alles andere als Spaß macht. Vielleicht haben Sie keine Motivation, wenig Energie oder wechselnde Schichten, was es zu einer großen Herausforderung macht, wirklich aktiv zu werden. Und wenn es Ihr Ziel ist, ein paar Pfunde zu verlieren, kann es nicht schaden, herauszufinden, wie Sie an einem Tag mehr Kalorien verbrennen können.

Dann sind Sie bei uns genau richtig! Heute gebe ich Ihnen ein paar Tipps, damit Sie sich am Ende des Tages zufrieden fühlen, auch wenn Sie keinen “aktiven/intensiven” Sport getrieben haben! Sind Sie also bereit für die Tipps? Da kommen sie!

Wie Sie leicht mehr Kalorien am Tag verbrennen
Viele Menschen denken immer noch, dass man ins Fitnessstudio gehen muss, um wirklich Kalorien zu verbrennen. Und dass es nicht möglich ist, ohne intensive Bewegung abzunehmen. Das ist alles andere als wahr! Denn auch “nicht-trainierende Aktivität” sorgt dafür, dass Ihr Körper Kalorien verbrennt. Aber was bedeutet das genau?

Nicht-trainierende Aktivität ist eigentlich nichts anderes als Ihre alltäglichen Dinge. Denken Sie daran, spazieren zu gehen, zu arbeiten, das Haus zu putzen, die Wäsche aufzuhängen und mit Ihren Kindern zu spielen. Und das ist noch nicht alles, es gibt noch viele weitere Dinge, die in diese Kategorie fallen, von denen man nicht denken würde, dass sie ziemlich viele Kalorien verbrennen. So können Sie auf einfache und zugängliche Weise fitter werden, ohne zu trainieren.

Und vielleicht denken Sie jetzt: “Ja, sehr schön, aber das verbrennt fast keine Kalorien, oder? Falsch! Ich gebe Ihnen ein Beispiel. An Samstagen trainiere ich nicht immer. Manchmal plane ich einen “To-Do-Tag” mit allen möglichen Aktivitäten. Ich erledige die Einkäufe, gehe in der Stadt einkaufen, mache etwas Wäsche und sauge das Haus. Den ganzen Tag trage ich mein Fitbit Charge 3 und es ‘verfolgt’ alle meine Bewegungen. Sie können darauf wetten, dass ich am Ende des Tages mein 10K-Schritt-Ziel erreicht und eine Menge Kalorien verbrannt habe!

Wenn Sie den ganzen Tag still sitzen und am Ende des Tages ein kurzes 30-minütiges Training absolvieren, ist dies nur ein kleiner Teil Ihres Tages. Aber wenn Sie versuchen, den ganzen Tag über so aktiv wie möglich zu sein, werden Sie sich sofort fitter fühlen. Es wurde erforscht! Wenn Sie morgens eine Stunde lang laufen und den Rest des Tages sitzend verbringen, wirkt sich dies auf die gesundheitlichen Vorteile Ihres Trainings aus. Sie werden etwa 80 % verlieren! Das ist Wahnsinn. Daraus können Sie ersehen, dass es am wichtigsten ist, sich den ganzen Tag über zu bewegen.

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