Fit zu werden, wenn man wenig Zeit hat, kann eine große Herausforderung sein, aber diese 6 kleinen Veränderungen werden Sie schnell ans Ziel bringen!
Kürzlich wurde ich gefragt, wie man mit wenig Zeit und minimalem Aufwand fitter und gesünder werden kann. Diese 6 kleinen Veränderungen können Ihnen beim Abnehmen helfen, sind aber auch sehr nützlich, wenn Sie sich einfach fitter fühlen wollen.
Wenig Zeit und trotzdem fit werden: Sport
1. Keine Zeit für “Hektik
Keine Zeit für langen Sport und den ganzen “Ärger” drum herum? Lesen Sie: ins Fitnessstudio gehen, sich umziehen, trainieren, duschen, wieder umziehen und dann nach Hause gehen. Ich kann mir vorstellen, dass dies das Einzige ist, was Sie dazu bringt, nicht mehr trainieren zu wollen. In diesem Fall ist es klug, sein Training aus alltäglichen Dingen herauszuholen. Beachten Sie die folgenden Tricks:
Gehen Sie ein paar Mal in die Hocke, bevor Sie sich tatsächlich auf die Toilette setzen.
Gehen Sie in Ihrer Arbeitspause mit laufender Musik spazieren, damit Sie einen richtigen Powerwalk machen können.
Wadenheben im Stehen, während Sie darauf warten, dass Ihr Kaffee fertig ist, während Sie in der Schlange im Supermarkt stehen, während Sie sich die Zähne putzen, was immer Sie wollen!
Nehmen Sie so oft wie möglich die Treppe.
Fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit und erledigen Sie so viel wie möglich mit dem Fahrrad. Es ist auch besser für die Umwelt.
Machen Sie Bauchmuskelübungen, bevor Sie abends unter die Dusche steigen.